啤酒肚如此难看如何才能“铲除”它

来源:大连北医八医院时间:2014-05-24  

  爱美之心,人皆有之,男人也不例外,只是不愿意像女人那样强烈的表达出来。对于男人虽然审美的要求不是很高,可是如果挺着一个大啤酒肚走出去难免会显得比较难看。此外,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。因此男人也想要去掉这该死的“啤酒肚”,那么怎样才能彻底跟啤酒肚说再见呢?

  有规律的饮食

  像减肥一样只吃素的就能减掉啤酒肚吗?那肯定不是啦,而且也会引发营养不良症,那是不科学的减脂法。去掉啤酒肚不需要只吃素、不需要不进食。不正常的饮食,势必影响到身体的正常运转,对身体的伤害是很大的,只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚。要想减去啤酒肚得一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。这时啤酒肚不但没减成,反倒是增大了不少,相信这是谁都不想的。

  选择多喝少吃

  虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但是减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间多余的水分。饭前喝碗汤 也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。

  另外不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物,因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就形成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚腩。

  多做运动

  啤酒肚不是一朝一夕长起来的,减除啤酒肚也不能过于心急。那么啤酒肚怎么减?运动是不可少的。平时不经常运动,吃饱后就坐着,这些不健康的生活习惯,都是会导致啤酒肚的。所以,适量的运动很重要,可以在晚饭后,和你的家人溜溜弯,又可以增进感情,又可以减肥。运动减肥健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒。

  睡眠质量

  中年男人啤酒肚,睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少,荷尔蒙的分泌也越少,因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,并且年纪越大影响越明显。因此想要减掉啤酒肚,睡眠质量也很重要。

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  适当的饮食疗法加上运动疗法是减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。啤酒肚并不是减不掉,只要你采取正确的方法,加以毅力,长期坚持,就能达到目的。

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